Упражнения для повышения потенции

Мужская потенция зависит как от физического, так и от психологического состояния мужчины. Стрессы на работе и дома, хроническая усталость и запущенные болезни могут значительно снизить ее или и вовсе сделать мужчину импотентом. Современные медицинские препараты и средства народной медицины могут повысить потенцию, но если мужчина не ведет здоровый образ жизни их эффект будет незначительным. Как один из способов повышения потенции можно рассматривать выполнение определенных физических упражнений, которые вместе с обычной зарядкой помогут поднять общий тонус организма и увеличат мужскую силу. Главное здесь постепенность, регулярность занятий и вера в успех.

Упражнений для повышения потенции существует достаточно много, но самыми важными стоит назвать те из них, которые помогают усилить кровообращение в районе малого таза, улучшить осанку и повысить эластичность спинных мышц. Тренировка спинных мышц помогает сформировать оптимальную линию позвоночного столба, чем увеличить проводимость спинного мозга. Спинной мозг, в свою очередь, является центром управления рефлексами эякуляции и эрекции.

Наклоны туловища - это самые простые упражнения для повышения потенции. Они тренируют мышцы спины и позвоночник. Периодичность выполнения 3-4 раза в день. Начинать следует с 10-20 наклонов, в зависимости от самочувствия и состояния позвоночника. Через некоторое время легкие неприятные ощущения после выполнения последнего наклона из серии исчезнут. С этого момента можно плавно повышать количество наклонов в одной серии. Это следует делать ежедневно или раз в 2-3 дня, выполняя на 1 наклон больше. Рекомендуется довести число наклонов до 50 за 1 раз и в дальнейшем придерживаться этой цифры, не уменьшая, но и не увеличивая число.

Если упражнения с отягощением не противопоказаны, то для улучшения потенции можно выполнять шаг вперед с приседанием. В исходном положении мужчина стоит и держит руки по швам. В руках находятся гантели весом 3-5 кг (физически крепким людям можно увеличить вес гантелей до 6-10 кг). Из этого положения делается шаг вперед и неспешное опускание на одно колено. Руки остаются вдоль туловища. Подряд следует сделать 7-10 выпадов, поочередно меняя колени. Упражнение следует выполнять утром за полчаса до еды.

В качестве предварительной разминки можно совершать круговые движения тазом в положении стоя. Это подобно вращению обруча. Для лучшего удержания равновесия рекомендуется положить ладони на пояс. Главное – это регулярность занятий, здоровая диета и вера в собственные силы. Результат обязательно придет. Успехов вам и будьте здоровы!