Упражнения для потенции

Статьи и советы / Упражнения для потенции

Одним из способов улучшения потенции могут стать специальные упражнения на напряжение мышц промежности, так называемая специальная гимнастика для мужчин. Специалисты данной области доказали, что такие упражнения могут значительно улучшить потенцию мужчин.

Результаты многочисленных исследований показали, что у мужчин, которые страдали импотенцией или слабой потенцией, после курса упражнений, наблюдалось улучшение и полное возвращение к нормальной сексуальной жизни. Кроме того, периодические упражнения увеличили длительность эрекции в 5-6 раз.

Медики утверждают, что специальные упражнения могут усилить потенцию практического любого мужчины. Мужчина напрягает мышцы промежности в течение 10 секунд стоя, сидя и лежа, словно он пытается сдержать мочеиспускание. К окончанию исследования из 55 страдающих от импотенции мужчин 40% вновь обрели нормальную эрекцию, еще у трети эрекция улучшилась. Это показало, что такими упражнениями нужно заниматься всем мужчинам с нарушением эрекции.

Когда можно говорить о снижении потенции у мужчин и полезно применение этой гимнастики?

  • "беспричинное" снижение интереса к сексу, "лень начинать", "отсутствие тонуса"
  • отсутствие спонтанной эрекции ночью и утром
  • недостаточная твёрдость полового члена в период эрекции
  • ослабление эрекции в течение полового акта и невозможность довести его до конца

Какова причина этих явлений?

- не вдаваясь подробно в анатомию мужского полового члена - причина в недостаточной наполняемости пещеристых тел члена кровью, что делает его недостаточно твердым в период эрекции.

Как помогают в улучшении потенции занятия фитнессом и бегом?

По мнению специалистов общая гимнастика и занятия спортом мало эффективны в этом специфическом вопросе - здесь нужны специальные упражнения.

Упражнение 1. "Парадный шаг"

Вы стоите прямо, руки опущены вниз и начинаете шагать максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу.

Упражнение 2. "Удержать камень"

Вы стоите прямо, руки на поясе, как при упражнении 1. Колени чуть согнуты (!).Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямитесь не разгибая до конца колени.

Упражнение 3. "Скиппинг"

Вы стоите прямо, колени чуть согнуты. Начинаете как бы бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки, - быстро переминаясь наместе с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигаются только колени вперед-назад! Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой и в начале не более одной минуты.

Упражнение 4. "Мост"

Вы лежите на спине. Колени полусогнуты и ступнёй опираетесь на пол. Руки вдоль тела. Спиной равномерно касаетесь пола. Теперь поднимайте таз.

Упражнение 5. "Мышцы потенции"

Пожалуй, главное упражнение на повышение потенции. Вы лежите на спине как при упражнении 4. Ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно "мышцы потенции". Они находятся внутри между анусом и яичками, там где внутри Вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения. Чтобы разработать их, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички. Похожее напряжение возникает, если Вы сдерживаете мочеиспускание - при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными! При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила с которой Вы сможете вызывать напряжение "мышцы потенции".

Упражнение 6. "Пылесос"

Ещё одно упражнение на развитие "мышц потенции": Вы сидите на стуле чуть наклоненным вперед, но плечи должны быть расслаблены.

Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа и Вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, ну, как пылесос. Расслабьтесь и повторите упражние несколько раз. Если Вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными. Общие рекомендации: нагрузку увеличивать очень постепенно, количество упражнений делать по ощущениям, начиная всего не более 10 раз исполнения каждого упражнения - эффект Вы все равно заметите уже через пару дней и дальше сами войдете во вкус гимнастики.